jaki ryz

Rano Platki owsiane w sql Kanapki z wedlina Obiad ryz z kurczakiem(przed treningiem) po treningu rowierz ryz z kurczakiem wieczorem jako ostatni posilek Jajecznica CO TO JEST ? TAK OGÓLNIE PODAJ GODZINY POSIŁKÓW,GODZINIE TRENINGU... A TAK SERIO TO JAK TY CHCESZ RANO JEŚĆ JEDYNIE PŁATKI OWSIANE TO PODZIWIAM GDYŻ TO JEST GORZEJ NIŻ ŹLE... NAPISZ [...]

[...] do diety zwiazanej z silownia : "W dzien treningu rano platki kukurydziane + 0,5 l mleko 0,5 % kolo 12 z 2-3 jablka lub banany ok 15 obiad taki jak mam :) kolo 17 jakies weglowodany np platki z woda 18 trening po treningu banan i wafle kolo 20 - 20 30 ryz jajka W dzien bez ttreningu rano platki kukurydziane + 0,5 l mleko 0,5 % [...]

[...] (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal ok 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z serem i jogurcik jakis kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+orzechy przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej [...]

[...] na masę lub bez ujmowania kalorii do jej zrzucenia. Sorki ale czegoś nie kumam w tej wypowiedzi "w drugim śniadaniu czsem jedz na przemian ser szynka Na obiad dodaj jakieś mięcho albo twróg a wywal mleko Po trningu dorzuć jakieś węgle np. ryż gdyż muszą one być aby organizm mogł odbudować straty glikogenu i przeprowadzać syntezę białek [...]

Po co ci 2 banany na śniadanie ? Jak musisz jeść banany to po treningu, w ich miejsce lepiej by było jajko wstawić, a nawet dwa. Wydaje mi się, że oliwa wystarczy w drugim posiłku, jako zdrowy tłuszcz - wcześniej miałeś orzechy, nasiona zostaw na później. Ryż paraboliczny zamień na brązowy, jak nie lubisz to mieszaj. Jaki masz spalacz ?W dnie [...]

[...] ud - Syzyfki: 2 serie robocze na dobicei zrobiłem 2 x syzyfki Dwugłowe ud - Uginanie nóg ma maszynie: 4 serie robocze niesamowity trening, jeden z najlepszych jaki udało mi się dotychczas zrobić po treningu ledwo chodziłem, do tego straszna obolałość w barkach jest to 3 trening gdzie jako przedtreningówka idzie AMG, wszystkie 3 [...]

[...] zadawane mi tego typu pytania,przez przeciętnych bywalców siłowni.Natychmiast przeprowadziłem doświadczenia na sobie i swoich serdecznych znajomych,oczywiście informując ich jaki będzie przypuszczalny efekt i jak można będzie temu zaradzić w przyszłości.Wszyscy wiemy,że skład naszego ciała,to nic innego jak pokarm,który mu dostarczamy.Doszedłem [...]

[...] na barkach i klatce. juz sie nie moge doczekac jutrzejszego treningu, mam nadzieje ze uda sie cos dorzucic na przysiad i zarzut;] suple - omega3, witaminy, przed snem dorzuce magnez. mam dylemat. przydalyby mi sie jakies nowe portki, ale nie wiem jaki rozmiar kupic w obecnej sytuacji. wziac za male, bym dluzej w nich pochodzil czy jak ? :D

[...] Ryż biały z papryką B-->8 T-->1 W-->84 5 Kolacja Ryż B-->6 T-->0.7 W-->78 ______________________ B-->174~~ T-->90~~ W-->600~~ Tutaj miał być jakis ser ale nie wiem jaki Chciałem gdzieś do środka wrzucić marchew gotowana ale nie wiem za bardzo gdzie Raczej bede tranował 2xdziennie o 10 rano i o 18 więc jak [...]

[...] to nie są cud produkty, na których powinieneś bić masę, chyba, że jesteś totalnym ektomorfikiem ( człowiekiem o posturze "szkieletu", któremu ciężko o złapanie jakiejkolwiek tkanki tłuszczowej - to moja osobista opinia), ale podkreślam również, że jeśli nie masz przeciwwskazań co do mleka to nie unikaj go, * w posiłkach [...]

[...] a tym bardziej po treningu Niemniej skoro nie wiadomo to jeżeli ma się możliwość to warto spożywać z aniżeli bez Tak w razie w) Natomiast co do diety - pierwsza sprawa to "jakieś warzywo, jakiś owoc, czy jakieś mięso" nie daje pełnego obrazu Podając dietę należy albo podać konkretny produkt albo napisać najczęściej spożywane To tak na [...]

Co do ryżu, umieściłem tutaj ryż biały, ponieważ zrobię matce liste kilku posiłków i będę jadł zmiennie. Wrzucę ryż biały, brązowy, basmati, kasze.. Wszystko będzie zmiennie. Spać będę chodził tak, żeby przespać te 8 godzin. 23-24. Jeśli chodzi o 5-6 posiłków to słabo - nie ma raczej możliwości, a ilość nie wpływa na rozwój masy mięśniowej. [...]

[...] powinien być odstęp czasowy między posiłkiem,a treningiem? TRENING owoce- banan+jabłko+winogrona/ + 1/2 łyżka miodu + magnez i witamina B6 "Zdrovit" Pytanie: Po jakim czasie od zakończenia treningu można zjeść owoce i miód? Posiłek II godz. 18-19 pierś z kurczaka + surówka w postaci kapusty/buraków/ + oliwa z oliwek + ryż [...]

CHCEM JESC RYZ RAZEM Z PIERSIA Z KURCZAKA ALE SłABO MI TO IDZIE CHODZI MI O RYZ! Dobra no to jak mozna zrobic ryz zeby był smaczny? I jaki jego rodzaj najlepej wam smakuje?

Witam Panie Piotrze jaki trening Pan poleca na redukcji ? Bo teraz robiłem 4-dniowy split ale za bardzo intensywny chyba i za dużo o jeden dzień bo czuje się zmęczony jeszcze aeroby itd i myślę nad jakiś treningiem 3-dniowym czy mógłby Pan pomoc. (Dieta Jem/Nie Jem) Kurczaki/Karczek/Ryż/Kasza/Migdały/Oliwa z oliwek/Warzywa/Owoce/Jajka/Ser. [...]

[...] ? ramboszcza trzeba sobie radzic w dzisiejszych czasach samemu bo wszystkie takie sztuczne , pozatym gdybym jadl tylko ryz+kurak to chyba bym wymiekl Kamiru no jak widac jaki zestaw takie jedzenie czyli pelen profesionalizm , a leczo robie...no teraz juz raczej nie bede ale tak raz na tydzien , mialem zapasy ale teraz juz sie pokonczyly [...]

[...] przez mroczki w oczach, czekam tylko az sie wyloze kiedys jak dluga... rano na pakerni zazwyczzaj same panie na czczo spaceruja po biezniach to mozecie sobie wyobrazic jaki postrach sieje... ****************************************************************** DZIEN 32 SRODA 13/09/2010 DIETA 1. whey, jablko * TRENING interwalowy * 2. [...]

ryz jedz jaki lubisz, najlepiej urozmiacaj - brązowy, parboiled, bialy, dziki (jednak cena wysoka), ryz tez dobrze byłoby zamieniac czasem na makaron, kasze czy nawet ziemniaki

Ooo jaki zbieg okolicznosci, wczoraj wołowine i bułeczki zakupiłem (zazwyczaj robiłem) a dawno burgera nie jadłem :) Ostatnio mam ochote na mieso 8-O :-PP ja z tej wołowinki miałem pastrami robić, ale 500g mało, a nie mogę znaleźć nic ładnego do niego, więc w końcu zjadłem w takiej formie, bo krówka chodziła za mną :-D Dość duże to wsparcie w [...]

[...] kasze nie mogłem już patrzeć, więc dałem makaron itd. Nie robiłem badań w ciągu ostatnich 12 miesięcy - co konkretnie powinienem zrobić? Że zwiększać kcal to rozumiem, ale w jaki sposób? Od razu walnąć dużo czy tak jak kolega wcześniej radził +100 kcal? Jakiego efektu się spodziewać - duży wzrost wagi i wymiarów? Zmieniony przez - asdfg1990 w [...]